สารบัญในบทความนี้
📅 อัปเดตล่าสุดเมื่อ: 31 ตุลาคม 2025
ซ้อมนวมเสร็จหมาดๆ เหงื่อยังไม่ทันแห้ง คำถามยอดฮิตก็ผุดขึ้นมาในหัวทันที “แล้วต้องพักกี่วัน?” นี่แหละครับคือปัญหาโลกแตกของคนเลี้ยงไก่ พักน้อยไปไก่ก็ช้ำใน ระบมสะสม กล้ามเนื้อไม่ทันฟื้น “บินไม่ขึ้น” เอาง่ายๆ พักนานไป…อ้าว ไก่ “หด” พละกำลังที่ซ้อมมาหายเกลี้ยง! ตกลงว่า ไอ้เจ้า “2 ยก” ที่เพิ่งเตะไปเนี่ย มันต้องใช้เวลากี่วันกันแน่ถึงจะ “พอดี”?
ลงนวม ไม่ใช่แค่ซ้อมตี ปั้นไก่ชนให้ ‘ใจถึง’ และ ‘ยืนระยะ’ ได้จริง
ถ้าเอาแบบฟันธง! สำหรับไก่ที่ผ่านการ “เตะนวม 2 ยก” (มาตรฐานยกละประมาณ 15-20 นาที) สูตรมาตรฐานที่เซียนใหญ่เขาใช้กันและมีเหตุผลทางวิทยาศาสตร์รองรับ คือ พัก 3 วันเต็ม และในวันที่ 4 ค่อยเริ่มกลับมาซ้อมเบาๆ ครับ
📦 สรุปสั้นแบบรู้ลึก: ไก่ชนเตะนวม 2 ยก ควรพักกี่วัน
- สูตรทองคำ: เตะนวม 2 ยก -> พัก 3 วัน -> วันที่ 4 เริ่มซ้อมเบา (เช่น วิ่งสุ่ม, ล่อ)
- เหตุผล: 3 วันคือเวลาที่กล้ามเนื้อซ่อมแซม (Muscle Repair) และร่างกายสะสมพลังงานไกลโคเจน (Glycogen) กลับมาจนเกือบเต็มถัง
- ข้อควรระวัง: ไก่แต่ละตัวไม่เหมือนกัน (ปัจจัยส่วนตัว) ต้องสังเกตอาการ “ความสมบูรณ์” ของไก่เป็นหลัก “ตำรา” ใช้เป็นแนวทาง แต่ “ตา” เราต้องเฉียบขาดที่สุด
ไขความลับ “3 วัน” พักฟื้น: ร่างกายไก่ชนทำอะไรบ้าง?
หลายคนคิดว่า “พัก” คือ “เสียเวลา” แต่ความจริงแล้ว ช่วงพักคือช่วงที่ไก่ “เก่งขึ้น” ครับ ใน 3 วันนี้ ร่างกายไก่จะทำงานหนัก 2 อย่างหลักๆ คือ:
1. ช่วง “ซ่อมแซม” (The Repair Phase – วันที่ 1-2)
หลังจากเตะนวม 2 ยก กล้ามเนื้อไก่จะเต็มไปด้วย “บาดแผลขนาดจิ๋ว” (Micro-Tears) ครับ ไม่ต้องตกใจ นี่คือกระบวนการปกติของการสร้างกล้ามเนื้อ ช่วง 48 ชั่วโมงแรกนี้ ร่างกายจะเร่งส่งโปรตีนและสารอาหาร (เหมือนหน่วยซ่อมบำรุง) ไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ถ้าเราไปซ้อมหนักซ้ำในช่วงนี้ ก็เหมือน “ขยี้แผลเก่า” ครับ ไก่จะช้ำในและบาดเจ็บเรื้อรังแน่นอน
ศาสตร์แห่งการฝึกไก่ชน ให้เป็นนักสู้ระดับประเทศ
2. ช่วง “เติมถังพลังงาน” (The Refuel Phase – วันที่ 3)
พลังงานหลักที่ไก่ใช้ตีคือ “ไกลโคเจน” (Glycogen) ที่สะสมในกล้ามเนื้อและตับ เตะนวม 2 ยกนี่คือถังแทบเกลี้ยงครับ วันที่ 3 คือวันที่ร่างกายดึงเอาคาร์โบไฮเดรต (จากข้าวเปลือก, อาหารเสริม) กลับมาอัดแน่นในกล้ามเนื้อใหม่ ไก่ที่พลังงานเต็มถังจะ “บินดี ตีแรง ไม่มีหมด” นี่คือเหตุผลว่าทำไมพัก 3 วันถึงกำลังดี ถ้าพักวันเดียว พลังงานยังไม่เต็มถัง ซ้อมไปไก่ก็ “หมดแรง” เร็วครับ
ตารางซ้อม-พัก ฉบับเซียน: ทำยังไงไม่ให้ “ซ้ำ” หรือ “หด”?
เซียนไก่เขาไม่ได้พักคือ “นอนเฉยๆ” นะครับ แต่เขามีโปรแกรม “Active Recovery” หรือการฟื้นตัวเชิงรุก เพื่อให้ไก่คลายกล้ามเนื้อแต่ไม่เสียความฟิต นี่คือตัวอย่างตาราง 4 วัน หลังเตะนวม 2 ยกครับ:
- วันที่ 1 (หลังซ้อมนวม): พักเต็มที่ / อาบน้ำเช้า (ถ้าไก่ไม่โทรม) / เน้นอาหารโปรตีนสูงเพื่อซ่อมแซม / อาจให้สมุนไพรแก้ช้ำใน
- วันที่ 2: พัก / กราดแดดอ่อนๆ ยามเช้า / นวดคลึงเบาๆ / อาหารปกติ
- วันที่ 3: พัก / กราดแดด / เริ่ม “เดิน” หรือ “ปล่อยยืนคอกดิน” เบาๆ เพื่อคลายกล้ามเนื้อ / เน้นอาหารกลุ่มคาร์โบไฮเดรต (เติมพลังงาน)
- วันที่ 4 (วันเริ่มซ้อมใหม่): เริ่มโปรแกรมซ้อมเบา เช่น วิ่งสุ่ม 10-15 นาที หรือ ล่อเป้าเบาๆ เพื่อวอร์มร่างกาย สังเกตอาการ ถ้าไก่ “คึก” ดี แสดงว่าการพัก 3 วันของเราสมบูรณ์แบบครับ
คำถามที่พบบ่อย (FAQ) ไขทุกข้อสงสัยเรื่องการพักฟื้นไก่ชนหลังเตะนวม
แน่นอนครับ! 3 วันคือ “มาตรฐาน” แต่ถ้าไก่มีอาการบาดเจ็บชัดเจน เช่น บวม, ปากแตก, ขาเจ็บ หรือดู “ซึม” ผิดปกติ ต้องพักจนกว่าจะหายสนิท อาจจะ 5-7 วัน หรือมากกว่านั้น “อย่าฝืน” เด็ดขาดครับ
ถ้าแค่ 1 ยกเบาๆ (15 นาที) เพื่อดูเชิงหรือคุมน้ำหนัก อาจพักแค่ 1-2 วันก็ซ้อมต่อได้ครับ ให้สังเกตอาการไก่เป็นหลักว่า “คึก” และ “อยากตี” หรือยัง
นั่นอาจหมายถึงช่วงพัก 3 วัน เรา “อัดอาหาร” มากไป หรือไม่ได้ให้ไก่ “เดิน” หรือ “กราดแดด” เลย ลองปรับลดอาหารเล็กน้อยในวันที่ 2-3 และให้มีการเคลื่อนไหวเบาๆ (Active Recovery) ไก่จะไม่หดและไม่เผละครับ
บทสรุป
โดยสรุปนะครับ การเตะนวม 2 ยก ควรสลับด้วยการพัก 3 วันเต็ม เพื่อให้กล้ามเนื้อได้ซ่อมแซมตัวเอง และสะสมพลังงานไกลโคเจนกลับมาจนเต็มถัง นี่คือ “จังหวะ” ที่ลงตัวที่สุดระหว่างการซ้อมหนักและการฟื้นตัวครับ จำไว้ว่า “ซ้อมให้หนัก พักให้ถึง” นี่คือหัวใจของการยืนระยะครับ
หัวใจสำคัญคือ “การสังเกต” ไก่เราเองครับ ไม่มีสูตรไหนตายตัวเท่า “ตา” ของคนเลี้ยง แล้วเพื่อนๆ ล่ะครับมีตารางพักซ้อมแบบไหน? แวะมาแบ่งปันกันได้ที่ KaichonHub เว็บความรู้ไก่ชนอันดับ 1 นะครับ
